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練習日誌H24.5.31

2012.05.31.23:27

5月31日(木) 朝 コンディション:無風

M4+ (整調上杉が広背筋痛の為、残りの3人でエルゴ)

Menu : UT 10,000m×2セット
海鉾 1)42’06”9 r.19 Ave.2’06”3  2)41’16”8 r.20 Ave.2’03”8
荒木 1)41’23”7 r.24 Ave.2’04”2  2)40’59”0 r.27 Ave.2’02”9
平  1)40’00”2 r.20 Ave.2’00”0  2)42’47”9 r.21 Ave.2’08”4

W2×

Menu : 技術練習 フィニッシュドリル
コース内 2往復(低レート→最後の100m高レート)
コース内 3往復 インターバル漕30本ON/10本OFF
高レートでも何でもそうだが入り際で決まる。最初の1本でシートが速いとその後もずっとそのままで行くし、フィニッシュで加速してからボディセットまで止まらずにスムーズに行けばその後も艇速に乗れる。レートを意識した時に回転を速くしようとするのでなくキャッチから強く動かす(特に最初の5本)ことに集中すべき。艇が走れば回転も上がるしレートに比例したスピードも出せる。その為にも散々やっているフィニッシュのドリルを活かす。ハンズからボディセットまでを1つの流れとして行なって、シートスライドは艇の滑りを感じながらストレッチャーを自分のへそに引き寄せる感じで。ここでセットが不十分なままシートが早く始まると間違いなくキャッチ前にハンドルが下がりフライアップしてキャッチをロスしてしまう。そのせいか整調は全力漕になるとキャッチで深く入ってフィニッシュで浮いてくる時がある。毎ストロークでボディセットを始まりと考えた方がいいと思う。土曜の練習ではストレッチャーへの押しと肘の裏の協調を確かめるドリルとエントリーまでのオールの運びとタイミングを上げるドリルを入れるといいと思う。
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プロフィール

谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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