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9/29 自分のトレーニング

2016.09.30.07:19

昨日の夜自分もトレーニングしてきた。1,2年目の漕手も東日本新人戦に向けて陸トレを始めているらしい。楽しみではある。

久しぶりに行ったのでマシンによる筋トレは記録も取らずに体を慣らす事が主眼。
ローイング、チェストプレス、腹筋、ダンベル12㎏×2によるフロントランジ、ダンベルフライ、ブルガリアンスクワット、ライイングアームカールを軽く行う。ここまでで約40分。
マシンでやたら疲れて集中も無くなってきたのでさっさと有酸素系に移行。トレッドミルのランは30分。ジョグに毛が生えた程度のペースに抑える。距離は3.33㎞。すかさずエアロバイクも30分。こっちは20.74㎞でまずまずのペース。
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プロフィール

谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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