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2.11自分のエルゴ

2015.02.12.07:30

2月11日(祝)

学生は試験期間の為自主練習だが、自分は休みなので商大の体育館に行ってエルゴを漕いできた。さすがに学生は一人もいないので使い放題(その後野球部が2人来ただけ)。

アップの時にタブレットをベンチに置いて自分の漕ぐ様を自撮りしてみる。結構イメージと違ってシート入ってないしリカバリーも浅い。後傾も大きくなって加速が鈍い。色んな事が分かって良かった。
それを活かしつつメニューは60分UT。間に30秒Max/30秒Off×6を2回入れるというもの。最初の20分くらいはAve.2分7秒ペース。30分経過時に30秒セットを入れた。さすがに最初は上がらなかったが3発目でやっとr.37、Ave.1分44秒が出た。佐藤トレーナーに教わった骨盤の前後傾や背中を反らせる感じを活かすとやはりレートは出やすい。ところが30秒マックスのダメージが大きくて、35分から残り10分まで2分12~17秒の間をうろうろする。残り10分でもう一回30秒セットを入れる。レートは上がるが1分49秒がやっと。
13,500mに届きそうだったので、ラスト1分はr.30まで上げた。そうするとジャスト13,500mでフィニッシュ。もし30秒マックスなんて入れなかったらAve.2分10秒は切れてたかなと言うレベル。しかしこういう短いセットを入れるメリットは、時間が経つのが早く感じることか。普通にステディでやるよりいつの間にか進んでる感覚がある。もちろんその分キツイけど。とりあえずノンストップでやり遂げられたのが良かった。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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