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2.22の練習② ボディファクトリー

2015.02.26.07:07

2月22日(日)は午前中エルゴ、昼食後ミーティングをして、16:00から今年3回目となる札幌ボディファクトリー・佐藤トレーナーの指導があった。

今回は故障予防という観点から腰椎の固定がテーマ。腹側と背中側の両方から挟むように固定する。
腹に重りを乗せてのレッグレイズ、
SBF②

逆立ち、
SBF①

膝を曲げない変形スクワット、足を高くして肩寄りに腕を着くプッシュアップ、昔「筋肉番付」でやってたガロンスローの要領でダンベルを振り上げるアイスダンス(ダンベルは投げないが、繰り返し何度も行う)、
SBF④

バーの方に体を寄せていくデッドリフトなどのご指導を頂く。
SBF③

約一か月ぶりだったが、今までに無いアプローチが満載。内臓を上に持ち上げる感じで腹を引っ込めるという表現も今まで無かった。「皆さんも進歩したと思いますが、自分も進歩したので」と最初に言われたのが印象的だった。これが重要なのだ。
「我々は学ぶことをやめたときに、教えることをやめなければならない」というフランスのサッカー元監督ロジェ・ルメール氏の言葉を自分も胸に刻もうと思う。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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