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3.10自分のトレーニング

2015.03.11.07:00

昨日の夜も札幌西健康作りセンターに行ってトレーニング。

膝に違和感があったので、マシンは上半身のみ。ラットプルダウン、チェストプレス、ローイングの3種目を9セット。負荷をいつもより増やしてみた。無理かなと思うくらいでも意外といける。
その後の有酸素系は膝の心配があったので、ランではなくエアロバイク。普段は負荷を15段階の9~10にするところを5に設定して、20分×2セット。距離は8.93㎞と8.44㎞。心拍数もだいたい125bpm程度でいつもより楽。特に痛みも無いのでまずは良かった。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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