FC2ブログ

昨日のトレーニング

2015.04.01.07:10

昨日の夜もトレーニングしてきた。

まだ膝の不安があるので、マシンは上半身系のみ、ローイング、チェストプレス、ラットプルダウンの3種目を各9セット。ローイングなら50㎏×20回、55㎏×15回でアップした後、いきなり75㎏に上げてアウトするまでやって10回。そこから5㎏ずつ落としてそれぞれアウトするまで。最後は初めと同じ50㎏まで落とすが何とか8回出来た。いい感じで追い込んだら、同じ背中系のラットプルダウンに影響してしまった。
その後有酸素系、昨日は久しぶりにランもやってみた。トレッドミル20分とエアロバイク20分、前者は2.17㎞、後者は8.48㎞。負荷は軽いがいい具合に汗をかいた。
スポンサーサイト



comment

Secret

プロフィール

谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
気軽にコメントお願いします。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR