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7/16の練習

2015.07.17.06:30

7月16日(木) 朝練

フォアは今週スプリント強化週間。メインメニューは10秒ON(r.max)/110秒OFF×5、30秒ON(r.max)/150秒OFF×5、1分ON(r.35)/1分OFF×6。間にスタート練習も入れてくれた。
スタートもだいぶこなれてきたし、レートも自然と出ている。1本目のオールの深さに注意、その分フィニッシュ周りの半径をやや大きくとる。スピードに乗ってきたら半径を閉じて水平に長いドライブサイクルにしていく。スタート練習はどうしてもレンジも切るしシートも速くなるので、次のセットに引きずらないことが大事。自分達のチェックポイントを作ろう。蹴り戻りに対してクイックキャッチのドリルを入れる等、気付きとその対応までは間違ってないと思う。なかなかレースレートの漕ぎにつながらないもどかしさはあるかも知れないが、そこは目的意識を共有してトライあるのみ。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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