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9/1 自分のトレーニング

2015.09.02.19:00

昨日の夜もトレーニングしてきた。

火曜は何故か利用者が多い。マシンによる筋トレは3種目。前回やらなかったレッグエクステンション、レッグカール、上半身系はチェストプレスのみ。もうちょっとやりたかったのだが、他に使っている人、その後に使いたがっている人がいるように感じたので、やれるものだけ4~6セットやって有酸素系に移行。

トレッドミルでラン20分、その後すかさずエアロバイクを30分。
前者は2.22km、後者は20.99km。バイクはあまりにも前回と比べてスローペースだったことに残り5分くらいで気付いて、ラスト2分半で回転数100~110まで上げて、さながらラストスパート。これがスパートにしてはちょっとタイミング早過ぎた。完全に息が上がったがゴールが見えてるのに落とすバカはいない。横のおばさんにけげんそうな顔で見られながらも最後は回転数120くらいで出し切って終わった。前にも書いたがこういうノリでやってる人はそう多くない。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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