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9/17の自分のトレーニング

2015.09.19.07:28

17日の夜もトレーニングしてきた。

その二日前はマシンによる筋トレが出来なかったので、この日は集中して4種目。
レッグプレスとローイングは9セット。反復回数は10回前後、30秒レストでどんどん負荷を上げて最後は落としてスピードを加えるというパターン。他にもチェストプレスとレッグカール。上半身と下半身2種目ずつでバランスを取ってみた。

その後すかさず有酸素系、これも二日前混んでて使えなかったトレッドミルで30分走。
マシンのダメージがあった為、距離は3.51㎞と低調。最初の10分であまりにも調子が乗ってこないから今日は20分でやめようかと思ったが、どこかが痛いとかでもなければやれるものである。こういう「やればやれる」という経験が大事なのだと思ったりする。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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