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10/15 自分のトレーニング

2015.10.21.07:15

書き込みが前後してしまうが実は10/15(木)の夜秘かにトレーニングしてきた。
この日は新人戦の前の日、多分現役漕手は体力温存に努めている時分なのでこんなトレーニングできないだろうと思いながら、いつものマシンによる筋トレ+有酸素系に精を出した。

この日のマシンはレッグプレス、ラットプルダウン、レッグカールとエクステンション、チェストプレスの5種目。時間が無くて軽めに6~7セット。その分スロートレになるよう反復ペースに気を付けた。恒例の骨ストレッチで準備。反復の前に腹式呼吸によるふくみを意識して鍛えたい部位に集中をかける。これをやると例えばレッグプレスなんかうまい具合に脚の裏側に効く。

その後エアロバイクで20分漕。13.75㎞なり。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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