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1/15 自分のトレーニング

2016.01.17.09:32

15日(金)の夜トレーニングしてきた。

着いてアップしたらほぼ1時間くらいしかなかったが、この日は最初から有酸素系に重点を置きたかったので、マシンによる筋トレは無し。エアロバイクで20分3セットのみ。
1発目13.88㎞。2発目14.10㎞。3発目14.13㎞。セット間レストは休み過ぎてもかえって辛いので3分程度。負荷は15段階中9で始めて最後だけ10に上げてスパート。前回が不完全燃焼だったのでしっかり追い込めた。ちょっとフラッときたけどこんなんでOK。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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