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1/19 自分のトレーニング

2016.01.20.23:58

昨日の夜もトレーニングしてきた。

少し早目に着いたのでたっぷり筋トレやってやろうかと思ったら、こんな吹雪の日というのに利用者がやけに多い。いざ始めても“次に使わせて”オーラを出しまくっている人がいるものだから落ち着いて出来ない。結局レッグプレス、エクステンション、カール、ローイング、チェストプレスの5種目を3~6セットで早々とやっつけた。

日曜にやったクロカンのおかげか、ローイングがアップの50㎏からスムーズに20回動けたのが良かった。いつもなら15回くらいで歯を食いしばっているのだが。そういえばクロカンの筋肉痛は思ったより無かったので安心。部員の皆はエルゴでクロカン効果を感じられただろうか。

マシンによる筋トレは40分くらいで終わらせて、すかさず有酸素系。エアロバイクを60分やろうと思ったら、珍しく先客で埋まっていた。なのでまずトレッドミルで30分ラン。バイクが空いたのでその後バイクも30分。ランは3.83㎞、バイクは18.84㎞。トータル60分で計22㎞。距離としてはいいんだか悪いんだか良く分からんが、異常に汗をかいた。それなりに追い込めたのだろう。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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