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2/23 自分のトレーニング

2016.02.25.06:57

昨日の夜はやや早く会社を出られたので、トレーニングしてきた。

久しぶりに筋トレと有酸素系の比率を逆にして、マシン60分、エアロバイク30分をこなした。
最近のマシンはメインのレッグプレスとローイングに何か一つ足して30分、という感じだったが、何となく偏ってきた気がしていた。なので例えばレッグカールに対してレッグエクステンション、ローイングに対してチェストプレスといった具合に一応前後・裏表でバランスよくやった。計6種目を5~8セットでトータル60分。

この後すかさず有酸素系、エアロバイク30分。筋トレのダメージが残る中、15段階中9の負荷でゆったり漕ぎ始めて5分過ぎくらいから徐々にペースを上げ、終わってみれば20.70km。意識したつもりは無いが、記録としてはまずまず。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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