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5/10 自分のトレーニング

2016.05.14.01:33

10日(火)の夜のトレーニング。

マシンによる筋トレはチェストプレス、ローイングの上半身系は8セット。レッグプレスは膝に違和感があったので3セットでやめた。その代わり10㎏のダンベルを使ったフロントランジ、ブルガリアンスクワットを10回2セット。ダンベルはこれにダンベルフライ、アームカール、バーピーも行った。ここまでの筋トレ30分。
その後すかさず有酸素系。エアロバイクを60分ひたすら漕ぐ。距離は38.14km。自宅から商大キャンパスまでジャスト30㎞なので、小樽の水族館くらいまでは行った事になるか、などと思ったことだなぁ。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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