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10/11 自分のトレーニング

2016.10.12.17:50

昨夜もトレーニングしてきた。
大雨とサッカーのテレビ中継の影響で利用者が少ないかと思いきや、ほとんどいつも通り。とはいえテレビはトレッドミルとエアロバイクの前の壁に4台あって、やりながらサッカーも見れるのであった。

この日の朝練のとき自転車で伴走しながらコーチングしたのだが、自転車のサドルを十分高くしなかったらしい。それで思い切り漕ぎまくったもんだから、やってる最中は気にならなかったが、昼間になって膝が痛くなった。なのでマシンによる筋トレは上半身のみ。ローイング、ラットプルダウン、チェストプレス、ダンベルを使ってライイングアームカール、ショルダープレス、ダンベルフライを行う。これで30分。

すかさず有酸素系、この日は自転車で膝を痛くしたにも関わらずエアロバイクを60分。負荷はいつもの半分程度、当然サドルは十分に上げた。正しく漕いだら痛みはなくなるのでは、と思ってやってみた。テレビでサッカー観戦しながらのんびり漕ぐ。距離は24.26㎞。案の定痛みは消えていた。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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