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10/18 自分のトレーニング

2016.10.21.12:00

18日(火)のトレーニング。

思い出しながら書いてるので、正確ではない。マシンは確かローイングとチェストプレス。レッグプレスを各5セット。ダンベルのトレーニングは、ダンベルフライ、フロントランジ、ブルガリアンスクワット、ライイングアームカール、ショルダープレス、腕立てとアップライトローを組み込んだバーピーを10~15回を2セット。重さは10㎏×2個(ダンベルフライだけ12㎏)。その後ラットプルダウンをやりかけたが、既にきつくて2セットで断念。ここまでで60分。
その後有酸素系。トレッドミルによるランを30分。脚は張ってるは腕は重いはで最初は早歩き程度だった。距離は3.26㎞。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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