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1/5 自分のトレーニング

2017.01.06.07:28

昨日の夜、今年初のトレーニング決行。
レッグプレスは軽めに30~40回×3セット。ラットプルダウンをバックとフロントで各12~20回を3セット。チェストプレスは10回3セット。
年末年始もYouTubeで見つけたサーキットや体幹トレでそれとなく体は動かしていたので、体重の増減も無し。それでも久しぶりのマシンはきつかった。

その後すかさず有酸素系。トレッドミルでのラン30分とエアロバイク30分の計60分。
前者は3.86㎞、後者は18.68㎞。正直言って筋トレよりも走れるかどうかの方が心配だったが、異常に汗かいた以外は普通に走れたので良かった。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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