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1/17 自分のトレーニング

2017.01.18.07:00

昨日の夜のトレーニング。
駐車場が満杯で空くのを待っていたら時間が無くなってしまったので、マシンは急ぎ足。
ラットプルダウンを50㎏、60㎏、70㎏、80㎏でバック・フロント各4セット。
チェストプレス、バタフライ、ローイングも3~4セット。急いだ代わりに少し重めにしてやった。体幹はハイパーバックエクステンションを20回3セット。そこまでで40分。
その後すかさず有酸素系。ランもバイクもいっぱいだったので、シンクロ(歩くスキーみたいなエクササイズ)を30分。距離は1.37㎞。そう言えばこの前の日曜、部員は練習でクロカンをやったはず。ちゃんとトレーニングになっただろうか。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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