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1/19 自分のトレーニング

2017.01.20.12:53

昨日の夜もトレーニングしてきた。

昼間2時間半かけて会社の屋根の雪下ろしを行った。腰くらいまである雪をママさんダンプでかいては捨てを繰り返してたら、すっかり筋肉痛の予感。
なので昨日はマシンによる筋トレは、ウオームアップのつもりでレッグプレスとローイングを3セットのみ。1時間半を有酸素系に費やした。
膝に不安があったので、ランはやめてシンクロ(歩くスキーみたいなエクササイズ)を30分の後、エアロバイクを60分。前者は1.38㎞。後者は負荷を15段階の6と軽めに設定した為に29.38㎞。
とても鍛えられた一日だったが、たまにこんな日があってもいいだろう。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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