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2/21 自分のトレーニング

2017.02.25.07:18

21日(火)の夜、トレーニングしてきた。

胸筋のトレーニングは、チェストプレス5セット+バタフライ5セット。
背中のトレーニングは、ローイング5セット+ラットプルダウンをフロント・バック共に5セット。一気につなげて行うので、回数は普段より減る。

合間に臀筋のトレーニング。レッグエクステンションのマシンに逆向きに立って膝裏にパットを当てた状態で持ち上げるという、最近気に入っているやり方。でもこういうイレギュラーな使い方は負荷のかけ方に要注意ではある。

その後、ダンベルとかやりたかったが、使っている人が多いので、この前部員に教えたサーキットを少しやってみた。休み休みやったがすぐに汗だらだら。筋トレの後にやったせいもあるだろうが、結構キツイ。面白い事を教えてしまったものだなあ。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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