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3/21 自分のトレーニング

2017.03.24.17:38

21日(火)の夜トレーニングしてきた。

18日~20日の3日間、飲んだり食ったりだったのでしっかりリセットしなければ、と思いつつ何だかずっとぼんやりした疲れが残っていて集中力に欠けた。

とりあえずマシンは背中系のローイング5セット+ラットプルダウンをフロント・バック各4セット。胸系はバタフライのマシンが故障で出来ない上にチェストプレスは利用者が多くて空かない。仕方なく大臀筋と背筋・側筋のトレーニングを各3セット。
ダンベルはやめて有酸素系。久しぶりにエリプティカル(ウォーキングみたいなエクササイズ)を30分。思ったより脈も上がって、ランよりも脚や尻の筋肉に効く感じがあった。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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