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4/5 自分のトレーニング

2017.04.07.06:30

5日(水)のトレーニング。

上半身系はローイング5セット+ラットプルダウンをフロント・バック各4セット。
チェストプレスを4セット。体幹系はハイパーバックエクステンションを15回×3セット、サイドも同じく3セット。レッグエクステンションのマシンに逆向きに立って大臀筋のトレーニングを15回×3セット。
筋トレはこの辺にしておいて、久しぶりに有酸素系。エリプティカルという軽い登り坂を歩くみたいなマシンを軽めに30分。距離は1.8㎞なり。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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