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5/10 自分のトレーニング

2017.05.12.06:47

10日の夜、久しぶりにトレーニングしてきた。

マシンに触るのも2週間ぶりくらいなので、軽めに行う。
ラットプルダウンをフロント・バック共に4セット、チェストプレスは5セット、ローイングも5セット。どれもお馴染みの種目だがだいたい80%くらいの負荷。しっかりパンプアップが感じられたのは単に久しぶりだからだろう。
合間にクランチをスローで15回2セット。腹直筋に手をあててゆっくり伸び縮みを確認しながらやる。レッグエクステンションのマシンに逆向きに立って大臀筋のトレーニングを20回×3セット。
最後に一汗かきたい気分だったので、エリプティカルという坂登りみたいなウオーキングのマシンで30分。1.92㎞。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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