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8/10 自分のトレーニング

2017.08.11.08:07

10日(木)の自分のトレーニング。

上半身系の筋トレはローイング、ラットプルダウン、チェストプレスの3つは欠かさない。徐々に重さを上げながら4~5セットをこなす。脚はレッグプレスを30回反復で4セット。体幹はクランチをスローで15回くらいを3セット。ハイパーバックエクステンションを前後と左右で各2セット。ここまでで約50分。

その後すかさず有酸素系。一昨日と同じくシンクロを30分走。距離は2.10㎞。ちょっとだけ伸びた。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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