FC2ブログ

11/7 自分のトレーニング

2017.11.09.07:20

7日(火)の夜のトレーニング。

マシンによる筋トレは、下半身系がレッグプレスを軽めに4セット。かなり久しぶりにレッグエクステンションを更に軽めに3セット。上半身系はローイングを4セット、ラットプルダウンをフロント・バック共に4セット。チェストプレスを4セット。ラットプルダウンのマシンの前に立ってバーを押し下げる肩のトレーニングを3セット。
その後すかさず有酸素系。エリプティカルという固定ハンドルを握った状態でウオーキングするマシンで30分走。何故か調子が良くて距離は2.28㎞。軽い負荷でもいいから初めから速めのペースで入った方が案外いい結果になる。
スポンサーサイト



comment

Secret

プロフィール

谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
気軽にコメントお願いします。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR