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12/12 自分のトレーニング

2017.12.16.07:23

12日(火)の夜もトレーニング。

9日の中身とほとんど変わらないが、ラットプルダウンをフロント・バック共に4セット。同じマシンで、逆向きに立って上から押し下げる肩のトレーニングを入れた。肘の角度を固定し、順手で僧帽筋、逆手で三角筋の後ろ側に効くようにやってみたが、逆手でやっている様はどう考えてもヒゲダンスであった。更にチェストプレスを5セット、ローイングを5セット。下半身系はレッグプレスを4セット。レッグエクステンションのマシンに逆向きに立っての臀筋トレを左右各3セット。その後すかさず有酸素系。先週に引き続きエリプティカルというマシンを30分。距離はちょっと伸びて2.37㎞。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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