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12/15 自分のトレーニング

2017.12.16.07:24

15日(金)の夜のトレーニング。

上半身系はラットプルダウンをフロント・バック共に5セット。チェストプレスも5セット。ローイングは6セット。ラットプルのマシンを使ってバーを押し下げる肩のトレーニングを順手・逆手で各2セット(逆手の動きはヒゲダンスそのものをご想像頂ければ)。下半身系はレッグプレスを4セット。レッグエクステンションを軽めに2セット。そのマシンに逆向きに立って臀筋のトレーニングを2セット。そこまでで45分くらい。その後すぐに有酸素系。またもエリプティカルを30分。距離は2.21㎞。サッカーを観ながら調子よくやってたつもりだったが、意外にも記録が落ちた。かえって集中が無かったと言う事だろう。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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