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12/22 自分のトレーニング

2017.12.29.08:03

12月22日(金)のトレーニング。

マシンによる筋トレは、上半身系がローイングを4セット、ラットプルダウンをフロント・バック各5セット。そのマシンに向かい合って立ってバー押し下げる肩のトレーニング(ヒゲダンスみたいな動きになる)を2セット。チェストプレスは次に使いたがっている人オーラに負けて3セット。下半身系はレッグプレスを軽めに4セット。腹が減っていたせいか座りながら立ちくらみのような感覚になった。そんなにきつく追い込んでいる訳でもないのだが。その後すかさず有酸素系。エリプティカルというマシンで30分走。距離は2.35㎞と最近にしては好調。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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