FC2ブログ

1/4 自分のトレーニング

2018.01.05.06:51

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

仕事始めの昨日4日の夜、久しぶりにトレーニングしてきた。ここに来るのは10日ぶり。

マシンによる筋トレは、上半身がローイング6セット、ラットプルダウンがフロント・バック各5セット、そのマシンの前に立ってバーを押し下げる肩のトレーニングを2セット、チェストプレスは4セット。下半身系はレッグプレスを4セット、レッグエクステンションを2セット。どのセットも重さより速さとフォーム、ドローイングを意識してやってみた。ここまでほぼ45分。
その後すかさず有酸素系、エリプティカルという昨年末から多用しているマシンで30分走。距離は2.3㎞。大して体はなまってなかったので良しとしよう。
スポンサーサイト

comment

Secret

プロフィール

谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
気軽にコメントお願いします。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR