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1/23 自分のトレーニング

2018.01.29.06:30

23日(火)の夜トレーニングしてきた。

マシンによる筋トレは、上半身系はローイングを5セット。チェストプレスを5セット、ラットプルダウンをフロント・バック共に4セット。下半身系はレッグプレスを5セット。レッグエクステンションを軽めに2セット。体幹系はクランチを3セット、ハイパーバックエクステンションを前後とサイドで各2セット。
その後すかさず有酸素系、エリプティカルというマシンで30分走。距離は2.21㎞。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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