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1/26 自分のトレーニング

2018.01.29.06:41

26日(金)のトレーニング。

マシンによる筋トレは、上半身系がチェストプレスを4セット、ローイングを6セット、ダンベルのスペースが空いていたので、14㎏を2つ持ってダンベルフライ、プルオーバー、ワンハンドロー、ショルダープレスを各10回前後×2セット。下半身系はレッグプレスとレッグエクステンションを軽めに3セット。体幹はクランチをスローで5秒止めるやり方で2セット。
その後はいつものパターンで有酸素系、エリプティカルというマシンでいつもなら30分走だが、ちょっと時間が無かったので20分にする。距離は1.45㎞。時間が3分の2になっただけでとても余裕に感じる。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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