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2/1 自分のトレーニング

2018.02.04.12:11

2/1(木)のトレーニング。

マシンによる筋トレは、ローイング、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグプレスを各3セットやって、時間をおいて更に3セットというやり方でやってみた。時間が空く事で稼働率は下がるのかも知れないが、トータルの反復回数は増えた。他にレッグエクステンション、ラットプルのマシンを押し下げる肩のトレーニング、クランチを行う。
その後すかさず有酸素系、エリプティカルというマシンで30分走。距離は2.40㎞と最近にしてはまずまずいい調子。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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