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2/8 自分のトレーニング

2018.02.11.18:36

2/8(木)の夜のトレーニング。

マシンによる筋トレは、ローイング、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスの4種目を3セット×2。当然2周り目の方が負荷は重い。分けて行う事で効率は下がるのかも知れないが、その分1セットで続けてやるよりは重い負荷×回数を多くこなす事にはなる。それプラス当然こっちの方が時間はかかる(使いたいマシンが必ず空いているとも限らないし)。でも余裕がある時はしばらくこのやり方でやってみようと思う。
その他クランチなど適当に挟んで約50分。その後すかさず有酸素系。エリプティカルというマシンで30分走。壁のテレビに映るVS嵐を観ながらやってたら最後にスパート入れるのを忘れて、距離は2.39㎞。前回より100m落としてしまった。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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