2/8 自分のトレーニング

2/8(木)の夜のトレーニング。

マシンによる筋トレは、ローイング、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスの4種目を3セット×2。当然2周り目の方が負荷は重い。分けて行う事で効率は下がるのかも知れないが、その分1セットで続けてやるよりは重い負荷×回数を多くこなす事にはなる。それプラス当然こっちの方が時間はかかる（使いたいマシンが必ず空いているとも限らないし）。でも余裕がある時はしばらくこのやり方でやってみようと思う。
その他クランチなど適当に挟んで約50分。その後すかさず有酸素系。エリプティカルというマシンで30分走。壁のテレビに映るVS嵐を観ながらやってたら最後にスパート入れるのを忘れて、距離は2.39㎞。前回より100m落としてしまった。