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2/20 自分のトレーニング

2018.02.23.00:04

20日(火)夜のトレーニング。

マシンによる筋トレはローイング、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスを3セット×2周。この日は負荷を70~80%に抑えてフォームと回数、リズムに注意してやってみた。背中系なら肩甲骨を寄せる感じ、胸系なら胸筋の付け根をストレッチさせる感じ、どれもコンセントリックよりエキセントリックを意識して行う。重さはいつもより軽いのだが、ダメージの残る感覚はいつも以上である。でも利用者が多かった事もあって時間がかかってしまった。この程度のトレーニングで50分喰ってしまった。

仕方なく有酸素系へ。エリプティカルという最近こればっかりというマシンで30分走。負荷は15段階の7に設定、距離は2.36㎞。やはりオリンピック関連のニュースを観ながらだとペースが上がる。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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