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3/9 自分のトレーニング

2018.03.10.16:35

9日(金)の夜のトレーニング。

マシンによる筋トレはチェストプレス、ローイング、ラットプルダウン、レッグプレスの4種目を3セット×2周。体幹系のハイパーバックエクステンション、クランチ、肩周りのトレーニングを合間に入れる。と言う事で負荷や反復回数は違えど7日の練習と全く同じ。

その後の有酸素系も、2日前同様新しいマシンであるクライムミルにトライ。要は小型のエスカレーターが置いてあって、下りてくるステップをひたすら上りまくるというもの。詳しくは忘れたが10分で650ステップ前後だった。これは筋トレの要素が大きい。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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