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3/20 自分のトレーニング

2018.03.21.18:56

20日(火)の自分のトレーニング。

マシンによる筋トレはローイング、チェストプレス、レッグプレスの3種目(ラットプルダウンは調整中にて使用不可)を3セット×2周。1周目は軽め、2周目に重くしていくと一気に続けて6セットやるより負荷×反復回数は増える。どっちが効率的なのか不明だが、しばらくこのやり方でやってみる。その他クランチ、レッグエクステンションなどを適当に挟む。ここまでで60分。
その後すかさず有酸素系。エリプティカルというマシンで30分走。何故か調子が良く、距離はベスト更新の2.47㎞。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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