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練習日誌H24.5.13

2012.05.18.06:20

5月13日(日) 朝 ラフコンの為エルゴ

M4+ Menu : 20’×2 - 1,000m×1
平 : 5,054m(r.23)Ave.1’58”7  4,958m(r.23)Ave.2’01”0  3’37”6(r.34)Ave.1’48”8
荒木 : 4,871m(r.22)Ave.2’03”2  4,987m(r.24)Ave.2’00”3  3’38”8(r.33)Ave.1’49”4
上杉 : 5,146m(r.22)Ave. 1’56”6  5,068m(r.24)Ave.1’58”4  3’39”8(r.33)Ave.1’49”9
海鉾 : 4,805m Ave.2’04”9  ※膝痛の為1セットで途中棄権

W2× Menu : 20’×1 - 高レート短力数セット
岩澤 : 4,679m(r.25)Ave.2’08”2
瀬尾 : 4,423m(r.25)Ave.2’15”7

昼 コンディション : 強風
Menu : フォア・ダブルともに北大と合同で500m×10本 
M4+は1~7本目まで1’59”~2’05”、8~10本目が1’55”前後。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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