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練習日誌H24.5.27

2012.05.29.23:55

5月27日(日) 朝 コンディション:やや横風強い

朝練は自分が1年目の練習に付く
どう漕ぐかというスキルの前に「艇を速く動かす」という意識を持つこと。大事な事は4つ。
・長く漕ぐ・・・加速の法則 
・強く漕ぐ・・・スピードの源、体幹からの出力 
・一枚の深さで漕ぐ・・・効率の最大化
・真っ直ぐ漕ぐ・・・ぶれずに進行方向へ 
この4点を守りながらどう漕げばいいかを考える。自分の一番長く強く漕げる最適なポジションを見つける。
女子にはDVDで見本を見せ、ちょうど3人しかいなかったので自分が一緒にジョイフォアを漕ぐ。

昼 コンディション:途中から強風
M4+は1,000m×3、500m×3の予定だったが艇トラブルの為、ランに切り替え
W4×はスタ~ペケ×2周の予定だったが強風の為エルゴ30分(r.22,24,26でレート変動)に切り替え
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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