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練習日誌H24.7.28~29

2012.07.29.23:09

7月28日(土) 朝 コンディション:ペケレットはラフ 風速Max.7.1m/s Ave.4.1m/s

M4+ UT15㎞(スタ~ペケ×3往復)
W2× スタ~ペケ×2往復(r.26)

同日 昼 コンディション:良
M4+ スタ~ペケ×2往復(r.26)
W2× 短漕込みスタ~ペケ1往復 - 500m×4セット

7月29日(日) 朝 コンディション:良

M4+ UT15㎞(スタ~ペケ×3往復) 北大フォアと並べ
W2× スタ~ペケ×2往復(r.26)

同日 昼 コンディション:良
M4+ UT15㎞(スタ~ペケ×3往復)r.20/22/24を2分おきにレート変動
W2× 1,000m×1 - 短漕でコース内3周 - 1,000m×1

・男子フォアは腰痛リハビリ明けで久しぶりの乗艇。出艇前にエルゴでフィニッシュローとポーズローを行い、フィニッシュ周りの加速とハンズ~リカバリーのタイミングとハンドル高さを揃える練習をした。日朝の北大フォアとの並べでは一本の加速の弱さと、フィニッシュの後も続けて艇を滑らせる感覚の鈍さを露呈した。そもそもノーワークでの進みからして違う。メニュー中も同じバランスの傾きを放置していてはいけない。バランスとか水中落ちたとか、選手が分かることは選手間ですぐ修正する。反省で言っても遅い。

・女子ダブルはフィニッシュ周りでの艇の伸びが感じられるようになってきた。500m漕と1,000mでは逆に弱い課題も見えてきた。そこを克服するイメージを常に持ってインカレまでの練習に臨んでもらいたい。技術的にはキャッチにシフトしてもいいと思う。トップボールだけ見るとミドルから動き出している。整調はドライブに入った勢いでキャッチするので上体と一緒にハンドルが上がってブレードが深くなる。バウは垂直に落とす動きをもっと強調してもいい。たまにトップでスクエアになりきってない時もあるので運びの高さも要注意。いかに落とす感じをフォワードトップで出せるか、シートラッシュは厳禁、タイミングに集中して水面にVの字にスプラッシュを立てる気持ちで。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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