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また体動かしてきた

2013.12.13.06:15

昨晩も琴似のジムで体を動かしてきた。シーズン中と違って次の朝の事とか考えなくていいから楽ではある。下半身系はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、上半身はラットプルとローイング、8~12回くらいの反復で重さを減らしながら5~6セット。脚が重りを付けたみたいになった状態ですかさずトレッドミル20分、バイク10分。最後のバイクは負荷10(ってどの程度の重さに相当するのか分からないが)で回転数90~100で局所的に四頭筋に乳酸を溜めるイメージでやってみた。計70分くらい。もうちょっと頻度増やせればいいのだが、夜もそんなに遅くまでやってないし多くても週2回が限度。
テレビが数台ついているのだが、途中ニュースでやってた南アフリカのインチキ手話に笑った。この人パラパラ踊ったら上手いんじゃないかと思った。
それにしてもこのジムは札幌市西健康作りセンターというのだが、名前が地味過ぎる。使ったことはないがフィットネススタジオなんかもあってかなり充実しているのだが、いまいち人が入ってない印象。空いてて使いやすいからいいんだけど。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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