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昨夜のトレーニング

2014.01.29.01:43

昨夜も仕事を早く終われたので札幌西健康作りセンターへ行く。最近利用者が増えたようで、マシンも今まで通りの種目をやったものの、次の人待ってます的な空気をひしひしと感じた為にどうしてもいつもより早めに終わらせてしまった。レッグプレスと日曜にやったエルゴとが何となくつながってきた感触があった。プレスも膝屈伸でなく尻やハムストリングスに効かせようと思えば足を置く板にシートを極力近付けた状態から足をやや上に置けばいいと思う。尻やハムに効かせることが、エルゴでシートを長く動かす漕法に活きてくると思う。
その後すかさずトレッドミルでラン。時間が無いので20分。平均スピードは8.5㎞/hくらい。まだ上げても良さそう。

本当にこんな練習やってるのかと思われそうなので、今回は施設の写真を。
1.28①

これはランニングトラックから撮ったもの。トレーニングしている人達を見下ろすような形で吹き抜けの回りを走れます。区の体育館よりずっときれいだし機器も充実している感じ。これで使用料は390円、シャワーも使えます。
1.28②
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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