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11.21の自分のトレーニング

2014.11.24.06:56

11月21日(金)の夜も何とか時間を作ってトレーニング。
何となく肩が痛い気がしたのでローイングは回避。その分出来る種目は多めに追い込んだ。レッグプレスはマックスいつもより10㎏重い150㎏まで上げて10回、130㎏に落として12回×2セットでアップから数えて9セット。チェストプレスはマックス45㎏で9回×2セット。その後40㎏×9回、35㎏×10回の計10セットもやってしまった。その他ラットプルダウン、レッグカール、レッグエクステンション。背筋系のハイパーバックエクステンションも20回×3回。この背筋台が大学のマシンルームにあればいいのにと思ってしまう。
マシンの筋トレを60分でバビッと終わらせて、すぐ有酸素系、この日はトレッドミルがやけに混んでいたのでエアロバイク30分。距離は20.73㎞。テレビでやってる健さん追悼番組に見入ってしまう。エピソードが素敵過ぎて変に気合いが入り、30分の自転車漕ぎがあっと言う間。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
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