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11.28の自分のトレーニング

2014.11.29.23:44

28日(金)の夜もトレーニングしてきた。
あまり時間が無かったのでマシンは4種目。レッグプレスを8セット。早めにマックス150㎏まで上げて130㎏×12回-120㎏×11回-120㎏×15という具合に、軽くして回数をこなすセットを増やした。
それ以外はローイング7セット、レッグカール6セット、背筋系ハイパーバックエクステンションを20回×4セット。
その後の有酸素系はいつもの30分を確保した。トレッドミルでラン30分、距離は3.57㎞。
マシンの種目を削ったせいか、何となく不完全燃焼。慣れとは恐ろしいものである。
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谷津             (平成5年卒業)

Author:谷津             (平成5年卒業)
週末コーチの練習日誌と日々の雑感です。
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